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怎么拥有高质量的精子 远离不良生活习惯

想要孕育健康的小宝宝,除了拥有高质量的卵子之外,高质量的精子也是必不可少的,怎么拥有高质量的精子呢?这就需要男性朋友们多加注意了。专家介绍,生活中很多的因素会遇到精子的质量,如果精子质量受到影响,那么就会影响到优生优育。那么怎么拥有高质量的精子?下面为大家介绍一下可能会影响到精子质量的因素!

随着生活压力的加剧,有研究表明:男性精子的数量减少,质量正逐年下降。此外,不良的生活习惯而出现不育症状的今天,精子成长只要4个月时间,只要马上改变生活习惯,就能立竿见影提高精子质量和数量。

1、饮酒不宜过量。大量饮酒会导致精子质量下降,男性应严格按照每日14—28个标准杯(含酒精8—9克),女性减半的推荐量来执行。

2、麻醉剂、毒品等对精子也有极大危害,而且还会持续很长时间。

3、积极参加锻炼。研究表明,男性身体过度肥胖,会导致腹股沟处的温度升高,损害精子的成长,从而导致不育。因此,体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。不过,锻炼强度要适中,剧烈的运动,如马拉松和长距离的骑车等仍然会使睾丸的温度升高,破坏精子成长所需的凉爽环境。骑车还会使脆弱的睾丸外囊血管处于危险之中,因此,建议骑车时要穿有护垫的短裤,并选择减震功能良好的自行车。

4、密闭,高温的环境会抑制精子的生成,所以应少去桑拿房、蒸气浴室。

5、吸烟有害。有数据显示:吸烟是精子数量下降的最主要因素,因此戒烟势在必行。

怎么拥有高质量的精子呢?不良的生活习惯,饮食习惯,等等都会影响到精子的质量,以上为大家详细的介绍了降低精子质量的不利因素,为了孩子的健康,希望备孕期的男性朋友们一定要注意!

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