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产后坐月子吃什么好 四款营养食谱推荐

产后坐月子吃什么好之番薯红糖水

产后坐月子食谱 坐月子营养食谱 产后营养食谱

准妈妈要准备的食材有,一百克红薯,一块姜,一百六十克红糖。

制作方法如下:

1,番薯去皮后清洗干净,切成块状,放入清水中浸泡半个小时。

2,在汤锅内加入三杯的水,然后放入生姜,开火烧开。

3,放入番薯,改慢火熬煮。

4,加入红糖烧开后,小火熬煮三十分钟就可以了。

功效作用:番薯有润肠通便的作用,可以有效的防治新妈产后便秘。

产后坐月子吃什么好之桂花红枣刺赤豆羹

要准备的食材有:一小碗的赤小豆,一小碗的红枣,两块冰糖,适量糖桂花。

制作方法如下:

1,提前将赤小豆放入水中浸泡四个小时左右。

2,赤小豆浸泡好后,将水控干,倒入锅中加适量的水,大火煮开,转中火盖上盖子煮至豆子表皮裂开。

3,放入红枣继续煮二十分钟左右后,加入冰糖。

4,关火后,加入适量的糖桂花就可以了。

功效作用:赤小豆中富含铁质,有助于新妈产后补血。

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产后坐月子吃什么好之胡萝卜酸奶粥

制作这道食谱,需要准备的食材有,胡萝卜适量,一汤匙面粉,十克卷心菜,一大汤匙酸奶,三大汤匙肉汤,若干黄油。

制作方法如下:

1,将玉米清洗干净后,掰成一小粒一小粒;胡萝卜去皮后切成丝;菠菜清洗干净后切成细丝。

2,用黄油将面粉稍微炒一下,然后加入肉汤,蔬菜煮熟即可。

3,最后等待冷却后与酸奶拌好就可以了。

功效作用:胡萝卜中富含维生素a原(胡萝卜素),可以帮助产后新妈妈提高自身免疫力。

产后坐月子吃什么好之莲子百合红豆粥

要准备的食材有:二十克的大米,三十克的赤小豆,十克的百合,二十克的莲子,以及适量的冰糖以及水。

1,将莲子,百合清洗干净后,加入浸泡半个小时左右。大米清洗干净后,浸泡备用。

2,砂锅中加入适量清水,开中火烧开,放入莲子,红豆,小火煮二十分钟左右。

3,放入大米,再煮十分钟左右,然后放入百合,冰糖,稍煮片刻就可以出锅了。

功效作用:莲子百合红豆富含营养,有助于增强人体集体免疫功能,还有补血的功效。

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